Zestawienie ćwiczeń w prawidłowej kolejności
Z powyższych ustaleń wynikają 3 zasady do uwzględnienia przy ustalaniu prawidłowej kolejności ćwiczeń:
1. Wystrzegaj się ćwiczeń angażujących mięśnie lędźwiowe i wymagających ułożenia ciała pozwalającego na wygięcie grzbietu. Z zasady tej wynika odrzucenie wielu standardowych ćwiczeń
tradycyjnie używanych dla wzmocnienia mięśni brzucha.
2. Pracuj nad dolnymi mięśniami brzucha przed górnymi.
3. Pracuj nad mięśniami skośnymi przed górnymi.
Tak, więc, wszelkie ćwiczenia mięśni brzucha należy zgrupować w następującej kolejności: na początku ćwiczenia głównie działające na dolne mięśnie brzucha, następnie ćwiczenia działające na mięśnie skośne brzucha i na koniec, ćwiczenia działające na górne mięśnie brzucha.